Spela med förnuft och behåll glädjen

Så behåller du kontrollen vid spelet

Sunt spelande vilar på ett litet antal enkla principer. De ger tydlig effekt först när de får styra hela sessionen, från att du loggar in tills du stänger ner.

• Bestäm redan innan du loggar in hur stor förlust du klarar av, och se den summan som helig. Det är i jakten på förlorade pengar som budgeten brister.
• Alla seriösa spelbolag har verktyg för insättningsgräns, förlustgräns och tidsgräns. Aktivera dem direkt när du skapar kontot i stället för att vänta tills en jobbig vecka slår till.
• Ta pauser mitt i spelomgången och använd aldrig spel för att dämpa stress, leda eller nedstämdhet.
• Kombinera aldrig alkohol med spel, och lånade pengar hör aldrig hemma på casinot, hur du än fått tag på dem.
• Ha respekt för matematiken: varje spel bär på en inbyggd husfördel, så spelandet kostar dig pengar i längden. Det är en hobby, inte ett sätt att fylla på plånboken.

Varningstecken du inte får blunda för

Håll ett öga på beteenden som dessa hos dig själv: insättningar som sakta krypa förbi den nivå du satt upp, att du börjar tona ner eller helt hemlighålla ditt spelande för partner eller kompisar, att drivkraften mest handlar om att jaga igen förlorade pengar, eller att du blir orolig och kort i tonen de dagar du är borta från spelet. Räcker det med ett enda av dem för att pausa eller stänga av dig själv, så gör det. Verktygen är som mest verkningsfulla när det ännu känns lätt att slå på dem.

Så får du stöd när det behövs

Var och en av instanserna i listan nedan är kostnadsfri och helt anonym att kontakta, och står lika öppen för dig som spelar som för människor i din närhet: